Rezept Power Birchermüesli


Zutaten 

- 50g zarte Haferflocken

- 2 EL Magerquark

- nach Belieben fettarme Milch

- 2 getrocknete Feigen

- 10g Nüsse nach Wahl

- 1 Banane

- 30g TK Heidelbeeren oder Brombeeren/ Himbeeren 

- 1 Apfel

- nach Belieben Süsstoff z. B. Erythrit

 

Zubereitung

-  Haferflocken, fettarme Milch und Magerquark verrühren.
- Apfel reiben, getrocknete Feigen und Banane  in Stücke schneiden, Nüsse grob hacken.
- TK Beeren (nach Wunsch) kurz in der Mikrowelle auftauen lassen.
-Alle Zutaten verrühren.
- Mit frischen Beeren garnieren. 

Nährwerte pro Portion

kcal 188

KH 75,5g

Fett 1,2g

Protein 1,6g


 

Ich freue mich von Dir zu hören 

Kommentare: 1
  • #1

    Mar (Montag, 03 Juli 2017 22:55)

    Hi