Rezept Power Birchermüesli


Fitness Rezepte

Zutaten

 - 50g zarte Haferflocken

- 2 EL Magerquark

- nach Belieben fettarme Milch 1,5% Fett

- 2 getrocknete Feigen

- 10g Nüsse nach Wahl

- 1 Banane

- 30g TK Heidelbeeren oder Brombeeren/ Himbeeren 

- 1 Apfel

- nach Belieben Süsstoff z. B. Erythrit

Zubereitung

1. Haferflocken, fettarme Milch und Magerquark verrühren.
2. Apfel raffeln, getrocknete Feigen und Banane  in Stücke schneiden, Nüsse grob hacken.
3. TK Beeren (nach Belieben) kurz in der Mikrowelle auftauen lassen.
4. Alle Zutaten verrühren.
5. Mit frischen Beeren garnieren. 

 

Nährwerte pro Portion 

kcal 188

KH 75,5g

Fett 1,2g

Protein 1,6g


 

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Kommentare: 1
  • #1

    Mar (Montag, 03 Juli 2017 22:55)

    Hi